Se você sofre de qualquer tipo de dor crônica ou aguda, sem dúvida conhece as diversas soluções e remédios disponíveis no mercado, que vão desde tratamentos terapêuticos até medicamentos antiinflamatórios não esteróides ( AINEs ) de venda livre e nós Não pretendemos cobrir cada solução detalhadamente neste guia.

O principal objetivo deste recurso é compartilhar nossas recomendações sobre algumas opções naturais de alívio da dor que comprovadamente têm efeitos poderosos e duradouros em muitas formas diferentes de dor mais comumente relatadas por nossos clientes.

Estas soluções incluem intervenções holísticas e não médicas, como exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento, e apresentamos a nossa gama exclusiva de produtos Hempe que utilizam os melhores ingredientes naturais para alívio e os combinam com CBD durante um rigoroso processo de formulação que resultou em quatro poderosos produtos tópicos para alívio da dor, destinados a aliviar algumas dores e problemas de pele comuns.

Também exploraremos alguns dos motivos por trás do motivo pelo qual o alívio da dor é um tema tão importante para nós e nossa abordagem para encontrar uma solução que traga benefícios duradouros para aqueles que a experimentam.

Quantas pessoas sofrem de dor?

Um estudo de 2020 intitulado The Global Pain Index Report (PDF) capturou o impacto da dor na vida cotidiana dos indivíduos. Ele relatou que chocantes 34% da população global sofrem de dor todos os dias . A maioria dessas pessoas sente que a dor diminui sua qualidade de vida e gostaria que houvesse algo que pudesse fazer a respeito.

Além disso, todos nós sabemos que tomar analgésicos orais por longos períodos de tempo pode ser ruim para nós ( na verdade, recomendamos tomar analgésicos )! E agora, cerca de um quarto das pessoas que sofrem de dor crónica procuram outras formas mais naturais de gerir a sua dor.

À medida que aumenta o interesse pelo espaço, pensamos que seria um bom momento para examinar tudo sobre o alívio natural da dor. Alerta de spoiler - nossa recomendação geral é experimentar os géis Hempe Hot e Ice , que proporcionam um alívio natural e duradouro derivado de plantas.

Soluções naturais para o alívio da dor

A dor crônica pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Pessoas que sofrem de dor crônica muitas vezes se sentem frustradas porque não existe uma cura única para ela e é um aborrecimento diário ou pior. No entanto, você não precisa viver em meio à dor crônica.

Existem maneiras de controlá-lo, diminuí-lo e, em muitos casos, livrar-se dele. Neste artigo, mostraremos algumas maneiras de aliviar a dor crônica naturalmente. Definitivamente, vale a pena tentar os itens da lista, pois métodos diferentes funcionam bem para pessoas diferentes.

Em outras palavras, combinar vários remédios naturais pode ajudar a aliviar a dor melhor do que qualquer método isolado.

Vamos mergulhar de cabeça e examinar alguns dos métodos naturais mais populares de alívio natural da dor.

Acupuntura para alívio da dor

A implantação da acupuntura como tratamento para o alívio da dor é uma técnica utilizada para tratar diversos tipos de dores crônicas, como dores de cabeça, dores nas costas, síndrome do túnel do carpo, fibromialgia, dores nas articulações e dores artríticas.

A teoria por trás da acupuntura é que a doença ocorre quando a energia flui desequilibrada entre os órgãos do corpo. Quando o fluxo de energia fica bloqueado, surge a doença. Ao inserir agulhas finas em pontos específicos ao longo das vias energéticas do corpo, os praticantes estimulam a liberação desses bloqueios. Isso leva ao aumento da circulação e à melhoria do funcionamento de todo o sistema.

A acupuntura tem sido usada extensivamente há milhares de anos para tratar várias doenças. Alguns estudos recentes sugerem que a acupuntura alivia melhor a dor crônica do que os tratamentos médicos padrão. Não há evidências clínicas significativas para apoiar isso. Existem, no entanto, muitas evidências que sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar os sintomas ou aliviar o sofrimento causado por vários tipos de dor.

Outros benefícios incluem melhor circulação e redução dos níveis de estresse. No entanto, deve-se ter cuidado ao receber tratamento com acupuntura porque alguns pacientes podem apresentar efeitos colaterais adversos com resposta variável ao tratamento da dor, como hematomas, sangramento ou tontura.

Uma combinação de acupuntura e moxabustão (pasta de ervas ardente) pode ser eficaz para aliviar os sintomas da artrite. Deve-se ressaltar que a acupuntura pode ser ineficaz para alguns pacientes, principalmente aqueles que apresentam dores musculoesqueléticas crônicas. Também parece funcionar melhor quando combinado com outros tratamentos, como fisioterapia e/ou medicamentos.

Aromaterapia para alívio da dor

A massagem terapêutica de aromaterapia é uma prática milenar que envolve a aplicação de óleos essenciais no corpo. É usado há séculos para proporcionar efeitos calmantes para quem sofre de dores crônicas.

Há evidências de que a terapia com óleos essenciais pode ser útil no tratamento de casos leves a moderados de artrite e dor. Num estudo, foi demonstrado que a aromaterapia foi eficaz para pacientes com osteoartrite do joelho.

A aromaterapia não é boa apenas para o alívio da dor, mas também para controlar o estresse. Os cheiros liberados ao aplicar óleos essenciais na pele são relaxantes e calmantes.

Como os óleos essenciais contêm poderosas propriedades antiinflamatórias, os tratamentos de aromaterapia têm se mostrado eficazes na redução de enxaquecas, dores de artrite e outras condições, como alívio de ansiedade, depressão, insônia, dores de cabeça, dores nas articulações, dores musculares e enxaquecas.

Geralmente, os profissionais de saúde recomendam que a dor aguda (como fortes espasmos musculares causados ​​por lesões) seja tratada agressivamente com medicamentos. No entanto, a dor crónica tem múltiplas causas, algumas das quais respondem bem à massagem terapêutica, acupunctura, ioga, meditação, tai chi ou outras terapias.

Foi demonstrado que a aromaterapia ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade, a depressão e a insônia. Também alivia dores de cabeça e enxaquecas quando usado no pescoço.

CBD para alívio da dor

O canabidiol (CBD) é um dos mais de 100 canabinóides encontrados naturalmente na planta do cânhamo. Não produz efeitos psicoativos ou intoxicantes quando consumido, mas pode ajudar a reduzir naturalmente a dor, pois faz você se sentir relaxado e calmo.

O CBD interage com receptores dentro das células de todo o nosso corpo. Estas são proteínas encontradas em certas células nervosas (neurônios) tanto no cérebro quanto na medula espinhal que comunicam mensagens entre diferentes partes do sistema nervoso. Quando estes receptores CB1 são activados, enviam sinais de volta aos neurónios.

O CBD reduz a dor interagindo com esses receptores CB1 no cérebro e interferindo nos sinais de dor. Esses receptores fazem parte do chamado sistema endocanabinoide e desempenham um papel na regulação das emoções, do humor, dos padrões de sono, do apetite e dos níveis de energia. O sistema endocanabinóide também desempenha um papel na formação da memória, aprendizagem, coordenação, movimento e outras funções cognitivas.

Muitos relatam que o Canabidiol é muito eficaz contra a inflamação das articulações, por isso muitos usam o CBD para dores nas articulações. Muitos pacientes com artrite reumatóide beneficiam do uso do CBD. Também ajuda a reduzir espasmos musculares. Há algumas evidências de que o canabidiol é útil para a dor neuropática e muitos estão usando o CBD para o ombro congelado.

Há agora uma variedade de produtos tópicos de CBD para o alívio da dor, incluindo géis musculares de CBD, sais de banho de CBD e bálsamos de CBD . Usar produtos tópicos (produtos que vão para a pele em vez de serem ingeridos) significa que mais CBD vai para a área afetada e tem o impacto mais rápido possível nos sintomas de dor.

Massoterapia para alívio da dor

Confiável em todos os cantos do mundo há milénios, a massagem terapêutica é um dos tratamentos complementares mais populares para problemas músculo-esqueléticos, como artrite, fibromialgia, síndrome do túnel do carpo, dores lombares, dores musculares e lesões desportivas.

As massagens são normalmente realizadas por profissionais licenciados, geralmente enfermeiros treinados, fisioterapeutas, quiropráticos, osteopatas, acupunturistas, reflexologistas ou treinadores esportivos certificados. Eles usam uma variedade de técnicas, incluindo sueca, tailandesa, tecido profundo, ponto-gatilho, liberação miofascial, reeducação neuromuscular, pedras quentes, aromaterapia, ventosas e shiatsu, para citar apenas algumas.

Os benefícios da massagem terapêutica incluem melhora da circulação, aumento da amplitude de movimento, alívio da tensão e rigidez muscular, diminuição da inflamação e redução da dor. Existem inúmeras evidências convincentes de que a massagem pode ajudar a prevenir lesões, melhorar a qualidade do sono e aumentar os níveis de energia.

Terapia de alívio da dor com calor e gelo

Preferidas entre quem pratica atividades esportivas de alta intensidade, as terapias com calor e gelo são ótimas ferramentas naturais para o alívio da dor, principalmente quando combinadas com outros tratamentos, como massagens.

As compressas frias são usadas principalmente para lesões recentes, enquanto o calor é usado para condições crônicas. No entanto, o calor deve ser evitado durante a gravidez devido a possíveis complicações.

A terapia com calor e gelo funciona bem para o alívio da dor porque o calor aumenta o fluxo sanguíneo para as áreas onde a dor está localizada e o gelo esfria outras partes do corpo para reduzir a inflamação. No entanto, as terapias frias podem ser menos eficazes quando usadas isoladamente, dependendo da quantidade de dor que você sente. Alguns pacientes acham que a combinação dos dois tipos de terapia proporciona maior alívio da dor.

Com o aumento do fluxo sanguíneo, ocorre uma cura mais rápida, o que reduz a dor. Conforme observado acima, a terapia fria normalmente funciona melhor quando aplicada após exercício ou lesão. No entanto, a terapia quente pode ser usada a qualquer momento, como no pós-treino ou durante a recuperação.

Algumas formas de calor e frio podem causar queimaduras ou outros ferimentos, por isso tome cuidado para evitar danos à pele.

Gostaríamos também de apresentar novos géis naturais que proporcionam terapia com calor e gelo. Eles foram avaliados de forma independente para eliminar a dor , por isso podemos recomendar totalmente que você experimente os géis Hempe Hot & Ice .

Ioga para alívio da dor

A palavra "ioga" tem origem na língua sânscrita e significa "união". Esta união refere-se ao equilíbrio físico, mental, emocional, espiritual e energético dentro de si.

Um ensaio clínico descobriu que a ioga é um método eficaz e seguro para pessoas que sofrem de dor lombar crônica ( leia nosso guia sobre dor lombar aqui ) . Os pesquisadores descobriram que aulas regulares de ioga ajudaram os pacientes a se recuperarem mais rapidamente e a retornarem ao trabalho mais cedo. Além disso, melhorou a qualidade de vida e diminuiu os níveis de dor.

Existem muitos tipos diferentes de yoga, como Ashtanga Vinyasak, Hatha, Layengar, Kundalni, Power Flow, Restaurativo, Yin e Vippassana. Cada tipo se concentra em aspectos específicos do yoga, como força, flexibilidade, concentração, meditação e controle da respiração, embora algumas posturas de yoga sejam compartilhadas.

A ioga também ajuda as pessoas a reduzir os níveis de estresse e a melhorar a postura, a força muscular e a saúde óssea (o que pode ajudar a reduzir a dor nas costas). As mulheres grávidas também devem considerar a prática de ioga durante a gravidez, pois ajuda a proporcionar uma profunda sensação de relaxamento e estimula a circulação sanguínea.

Remédios fitoterápicos para alívio da dor

Os analgésicos naturais à base de ervas estão se tornando cada vez mais populares devido à sua eficácia e à falta de efeitos colaterais. Há um crescente conjunto de evidências que apoiam o uso de fitoterápicos no tratamento da dor.

Foi demonstrado que muitas das ervas reduzem a inflamação e aliviam a dor. A maioria das ervas tem toxicidade menor do que a maioria dos produtos farmacêuticos. É recomendável experimentar o máximo que puder e ver o que funciona melhor para você.

Vejamos alguns de nossos suplementos naturais favoritos para sua consideração.

Óleo Essencial de Lavanda

De acordo com quase todo mundo, “a lavanda é conhecida por seus efeitos calmantes”. Os óleos essenciais de lavanda são amplamente utilizados na aromaterapia devido às suas propriedades relaxantes. Os óleos essenciais de lavanda são frequentemente adicionados aos sais de banho e inalados através de difusores.

Alguns estudos sugerem que o óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a depressão, a insônia e a ansiedade. Você também pode inalar a essência de lavanda diretamente no nariz, o que também pode ajudar no alívio da dor . Basta colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em uma bola de algodão ou lenço de papel e respirar profundamente.

Essa técnica funciona bem para quem sofre de alergias. Recomendamos absolutamente os sais de banho relaxantes com CBD e lavanda - eles são naturais e decadentes, um produto extremamente popular entre aqueles que já o experimentaram.

Ruivo

O gengibre traz muitos benefícios, incluindo alívio de náuseas e vômitos, melhora da digestão e auxílio à circulação. O gengibre é frequentemente recomendado para quem sofre de artrite porque ajuda a reduzir a rigidez e o inchaço das articulações . Acredita-se também que ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer.

O ingrediente ativo do gengibre é chamado gingerol. Os gingeróis são compostos polifenólicos encontrados naturalmente no gengibre. Eles são responsáveis ​​pela maioria dos benefícios à saúde atribuídos ao gengibre.

De acordo com o WebMD, há evidências de que o gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatóide. Em um estudo, os participantes tomaram 600 mg de gengibre em pó ou um placebo duas vezes por dia durante quatro semanas. Aqueles que tomaram gengibre experimentaram uma melhora significativa na capacidade de andar e subir escadas em comparação com aqueles que tomaram placebo.

Em outro estudo, os pesquisadores deram a 50 pessoas com osteoartrite 300 mg de gengibre em pó ou nada, uma vez por dia, durante três meses. Após três meses, o grupo que recebeu gengibre teve menos dor e melhor amplitude de movimento.

Outras pesquisas sugerem que o gengibre pode aliviar as cólicas menstruais. Um estudo mostrou que as mulheres que tomam gengibre durante a menstruação sentem menos cólicas do que aquelas que não tomam. Outro estudo descobriu que o gengibre reduz a dor e melhora o fluxo sanguíneo em mulheres que sofrem de menstruação dolorosa.

Se você sofre de enxaquecas, também pode experimentar o gengibre. Alguns estudos mostram que o gengibre alivia os sintomas da enxaqueca, como dores de cabeça, dores no pescoço e sensibilidade à luz e ao som.

Óleo de peixe

Espera-se que o mercado de suplementos de óleo de peixe cresça para US$ 2,4 bilhões até 2024, de acordo com a Transparency Market Research. Os ácidos graxos ômega 3 são nutrientes essenciais encontrados no óleo de peixe. Eles são necessários para o desenvolvimento adequado do cérebro, saúde cardiovascular, função do sistema imunológico, saúde das articulações, saúde da pele e saúde ocular.

Suplementos de ômega-3 são frequentemente recomendados para pessoas que sofrem de sintomas de artrite reumatóide, osteoartrite e doença inflamatória intestinal. No entanto, há menos evidências científicas que apoiem o uso de óleos de peixe ômega-3 para essas condições.

Na verdade, muitos estudos mostram que tomar suplementos de óleo de peixe ômega-3 não previne ataques cardíacos ou derrames, nem retarda o declínio cognitivo.

Do lado positivo, o óleo de peixe contém nutrientes benéficos como EPA e DHA, que podem ajudar a tratar certas condições e podem reduzir a inflamação e algumas dores nas articulações.

Muitos médicos recomendam óleo de peixe ômega-3 porque é barato e está amplamente disponível. Esses suplementos são seguros para quem não tem condições médicas, mas devem ser evitados por qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos prescritos.

Não há dosagem recomendada para suplementos de ômega 3. No entanto, a maioria dos especialistas concorda que 2 gramas por dia são suficientes para adultos saudáveis. Essa quantidade equivale a aproximadamente uma colher de sopa de óleo de linhaça, três colheres de sopa de nozes ou 180 gramas de salmão.

Cúrcuma

A cúrcuma é um antioxidante que diminui a inflamação . Num estudo, as pessoas que tomaram suplementos de açafrão apresentaram níveis mais baixos de PCR, redução da pressão arterial, redução do colesterol, redução do risco de doenças cardiovasculares, melhoria do sono, melhor humor e aumento da energia e vitalidade.

Um estudo descobriu que pessoas que comiam curry com frequência apresentavam melhores resultados de saúde. Curry contém curcumina, um composto que combate o câncer e doenças cardíacas. A curcumina também melhora a memória e a função cognitiva.

Pesquisas mostram que a cúrcuma ajuda a combater o câncer e doenças cardíacas. Estudos mostram que reduz os níveis de açúcar no sangue e triglicerídeos . Aumenta a imunidade e protege contra a doença de Alzheimer.

Existem muitas marcas de açafrão disponíveis hoje. Procure produtos de alta qualidade que contenham quantidades padronizadas de curcuminóides, como açafrão em pó, extrato de açafrão e óleo de açafrão.

Ácido alfa-lipóico

O ácido alfalipóico é um antioxidante muito poderoso. Ajuda a transformar a glicose em energia e protege as células contra danos causados ​​pelo estresse oxidativo.

O composto é produzido naturalmente pelo nosso corpo e é usado para tratar neuropatia diabética, dores nos nervos e doenças de pele como a psoríase.

Segundo os pesquisadores, o ácido alfalipóico também pode ajudar a regenerar outros antioxidantes . Em um estudo publicado na revista Free Radical Biology & Medicine, os cientistas descobriram em um estudo com animais que ratos que receberam ácido alfalipóico tinham níveis mais baixos de espécies reativas de oxigênio no sangue. Eles também experimentaram melhor retenção de memória e capacidade de aprendizagem.

Em outro estudo publicado no Journal of Alzheimer's Disease, os cientistas descobriram que pacientes que sofrem de demência apresentaram melhora na função cognitiva após serem tratados com ácido alfalipóico. O ácido alfalipóico não deve ser confundido com o ácido alfa linolênico, que é um ácido graxo ômega 3.

Raiz da Garra do Diabo

Isso tem sido tradicionalmente usado para aliviar dores nas articulações, inflamação e artrite. Um estudo publicado na Pharmacognosy Review descobriu que o extrato de garra do diabo tinha propriedades antiinflamatórias semelhantes às do ibuprofeno.

Além disso, não há efeitos colaterais conhecidos associados ao uso da garra do diabo. Tome antes de comer. Não tome enquanto estiver tomando outros medicamentos.

Você está pronto para experimentar algumas soluções naturais para o alívio da dor?

A maior barreira para o alívio natural da dor é que os pacientes não consideram as soluções naturais tão eficazes quanto os medicamentos prescritos. No entanto, todos sabemos que, a longo prazo, não podemos continuar a tomar medicamentos prescritos.

Muitas das técnicas e remédios descritos neste guia mostram-se extremamente promissores e não apenas contam com pesquisas clínicas para apoiá-los, mas também oferecem genuinamente um forte alívio natural da dor para milhões de pessoas diariamente.

O que quer que você decida tentar, desejamos-lhe muita sorte e um futuro sem dor. Nós realmente recomendamos que você experimente uma nova alternativa natural e use nossos premiados géis HEMPE para ajudar no alívio da dor muscular e articular.

Se desejar falar com um de nossos especialistas em dor dedicados, teremos o maior prazer em ajudá-lo com sua dúvida. Entre em contato conosco hoje e estaremos aqui para ajudar em sintonia com o mantra da nossa marca 'Hempe Helps'!